КалькуляторРодителямБез регистрацииПроверено 12 октября 2026

Режим дня школьника

Укажите, когда идут уроки и кружки и во сколько ребёнок ложится, — получите ленту дня по часам и увидите, на что времени не хватает.

Класс

Учебная неделя

Уроки начинаются

Уроки заканчиваются

Дорога в одну сторону, мин

Сборы и завтрак утром, мин

Ложится спать

Обед и отдых после школы

Кружки и занятия

Занятие 1

Название

Начало

Конец

Время занятия указывайте вместе с дорогой до него и обратно.

Понедельник: что получается

Сон 9 ч 30 мин

Подъём: 7:30
Уроки дома: 2 ч
Норма для 5 класса: до 2 ч
Кружки и занятия: 1 ч 30 мин
Свободное время: 3 ч

В этот день всё помещается: есть время и на уроки, и на отдых, и на сон.

На уроки дома отведено время по верхней границе нормы СанПиН 1.2.3685-21. Это предел, а не цель: если ребёнок справляется быстрее, остаток — его свободное время.

Подобрать преподавателя

Режим дня · понедельник

7:30–8:10Подъём, сборы и завтрак40 мин
8:10–8:30Дорога в школу20 мин
8:30–14:10Школа5 ч 40 мин
14:10–14:30Дорога домой20 мин
14:30–15:30Обед и отдых1 ч
15:30–16:00Уроки дома30 мин
16:00–17:30Кружок1 ч 30 мин
17:30–19:00Уроки дома1 ч 30 мин
19:00–22:00Свободное время3 ч
22:00–7:30Сон9 ч 30 мин

Как составить режим дня школьника

Укажите класс, время начала и конца уроков, дорогу в одну сторону, время на утренние сборы и время отбоя. Добавьте кружки и занятия: название, дни недели и время — вместе с дорогой до них.

Ниже появится лента выбранного дня: подъём, школа, обед и отдых, уроки дома, кружок, свободное время и сон. Переключайте дни недели — лента пересчитается с учётом кружков. Ленту можно распечатать.

Как рассчитывается время

Подъём — это начало уроков минус дорога и утренние сборы. После школы идут обед и отдых, затем время на домашние задания, а всё остальное до отбоя — свободное время: в него входят ужин, прогулка и дела по дому. Кружки стоят в своё время, уроки и отдых распределяются вокруг них.

На домашние задания отводится время по верхней границе гигиенических нормативов СанПиН 1.2.3685-21: в 1 классе — не более 1 часа в день, во 2–3 классах — 1,5 часа, в 4–5 классах — 2 часа, в 6–8 классах — 2,5 часа, в 9–11 классах — 3,5 часа. Это верхняя граница на все предметы вместе, а не цель.

На что обратить внимание

Про сон калькулятор показывает только, сколько часов получается между отбоем и подъёмом, и отмечает, если выходит меньше восьми. Сколько сна нужно вашему ребёнку, лучше обсудить с педиатром.

Если в какой-то день не помещаются ни уроки, ни отдых, это повод пересмотреть нагрузку: перенести занятие, освободить один вечер или сдвинуть отбой.

Частые вопросы

Сколько времени по нормам уходит на домашние задания?

По гигиеническим нормативам СанПиН 1.2.3685-21 — не более 1 часа в день в 1 классе, 1,5 часа во 2–3 классах, 2 часов в 4–5 классах, 2,5 часа в 6–8 классах и 3,5 часа в 9–11 классах.

Во сколько школьнику ложиться спать?

Калькулятор не называет «правильное» время: он показывает, сколько часов сна получается при вашем времени отбоя и подъёма, и отмечает, если выходит меньше восьми. Меняйте время отбоя и смотрите, как меняется день.

Можно ли составить режим для каждого дня недели?

Да. Кружки привязаны к дням недели: переключайте дни над лентой, и она покажет именно этот день. Печатается тот день, который выбран.

Данные сохраняются?

Да, в браузере на этом устройстве; на сервер ничего не отправляется. Кнопка «Вернуть пример» стирает ваши данные и показывает исходный пример.

Проверка и источники

Сведения проверены 12 октября 2026. Правила меняются — сверяйтесь с первоисточником.

СанПиН 1.2.3685-21, гигиенические нормативы

Новые инструменты и разборы — раз в две недели

Одно короткое письмо: что появилось в Академии и что меняется в правилах.

Другие инструменты

Все инструменты →

Генератор